在疫情出现后，学生群体通常会面临很多压力。据调查数据显示，由于COVID-19的持续影响，近年来95%的大学生都出现了负面的心理情绪，其中48%的学生认为这些消极情绪妨碍了他们的正常学习与生活。而对于留学生而言，负面的心理情绪可能出现得更多、更为严重。

原因很简单，疫情在让很多事情变得更为不确定。最直接的表现，是此前多所海外大学只是展开线上教学。倒时差去学习、进度难以跟上、没有近距离的学习体验等，给留学生带来学业方面的压力。不过这一点伴随海外大学迅速恢复线下教学，已经让留学生的心理压力有所缓解。

此外，留学生还要面对出国及回国过程的压力。在疫情反复的大背景下，无论是出国还是回国，往往会遇到天价机票、不能任意出行等问题。很多留学生的计划在被打乱，这无疑会引发迷茫的心态。

再加上短期内难以适应全英文的学习与生活环境、不熟悉国外授课模式、无处不在的文化冲突、时刻袭来的孤独感，以及未来就业等，留学生群体的压力不小，负面心理情绪自然持续出现。

当负面心理情绪出现时，留学生首先要明白：心理健康与身体健康类似，都不是一蹴而就的事情，需要从日常生活中逐步提升。

同时，留学生也要认识到负面心理情绪的正向价值。如果我们生活在一个没有疼痛的世界，摔伤了不会疼，流血了也不会发现，这会给生命带来极大危险。与之相同的是，如果没有恐惧、愤怒、焦虑等各种负面心理情绪，我们也会缺少很多重要的信号，可能无法有效地回避危险、调动能量。

不同的负面心理情绪，有着各自的价值。耶克斯-多德森定律告诉我们，适宜的焦虑水平有助于我们更好地发挥自己的能力，获得最佳的成绩。因此，学会正视心理问题，并缓解压力至关重要。

留学生一旦出现任何负面心理情绪问题，都可以及时向老师或同学寻求帮助，千万不要觉得不好意思说出口。而且为了保证学生的心理健康，美国大学通常会提供心理咨询服务（简称CAPS）。只需搜索“Counseling and Psychological Services”+“学校名称”，即可获得机构相关信息。

除了寻求帮助外，留学生还可以积极建立自己的社交网络、参与社团活动，不要将自己的内心封闭。当然，留学生还可以培养自己的爱好并坚持下去，以此来调节心情。适当放松一下，做一些自己喜欢的事非常重要。大脑清醒以后，效率会更高。

而在面对高强度的学业压力时，留学生要进行自我调整。尽量保持“我一定能做好”的强烈信念，以积极的心态去完成学业。